健身弹力带的室内用法,弹力带健身的正确方法

训练动作4

将弹力绳固定在沙发腿上，面对沙发双腿比肩略宽站立，将弹力绳的另一端放到肩背部，双手在身体两侧抓握住弹力绳。先将上身俯身向下，接着做下蹲动作，然后再起身站立。

注意：在身体向前俯身时，只是髋部进行折弯，要保持背部的平直。

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