哑铃深蹲动态图,30公斤哑铃深蹲有用吗

一、哑铃深蹲的好处：主要的锻炼你的股四头肌，除了这个好处还可以提高你的性功能。

二、练习方法

1、开始准备：站立，双手抓住哑铃。放身体两侧，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。

2、动作过程：深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。

三、注意事项

1、身体保持平稳，腰要挺直。

2、保持膝关节与脚尖方向一致，不要内扣和外分。

3、注意力集中在大腿和臀部。

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