2生理结构异常
扁平足、高弓足等脚型，会使得足部压力分布异常，增加足底筋膜炎的风险；跟腱缩短等造成的踝关节背屈受限，也可能因为着力不当，引起足底筋膜炎，导致发炎疼痛。
3年龄因素
随着年龄的增长，足底筋膜也会发生退行性病变，柔软性有所下降，一些不良习惯或不恰当的运动等更容易造成足部负担过重，使足底筋膜受到过多不良刺激，从而引发炎症。
年龄大的人还容易有跟骨骨刺，它也可能刺激足底筋膜，诱发炎症。
此外，肥胖、长时间站立、鞋不合脚、外伤等也可能增加足底筋膜的负荷，久而久之，就容易造成损伤，引发炎症疼痛。
32个小方法自测足底筋膜炎风险
具体自己有多大风险可能患足底筋膜炎呢？我们可以做两个简单的自测：
方法一：在脚上找到内踝下缘、足弓内侧最高点、大拇趾根部外侧最高点这三个点，看这三点是否在一条直线上。如果不在一条直线上，说明患足底筋膜炎的风险较高。
方法二：双脚打开与肩同宽，蹲下，看脚后跟是否抬离地面。如果抬离地面，说明小腿后侧腓肠肌、比目鱼肌紧张，容易过度牵拉跟腱，患足底筋膜炎的风险较高。
【如何诊断足底筋膜炎】
从经验上来讲，如果早上起床行走的第一步出现足底十分疼痛，则很可能患有足底筋膜炎。
真正确诊可以到医院进行足部超声、骨扫描或核磁共振检查。其中，足部超声有助于检出足底筋膜增厚及其它炎性改变；骨扫描可显示足跟骨的钙摄取量增加；核磁共振可表现为足底腱膜增厚。
4
缓解足跟疼痛
日常护理有妙招
对于患有足底筋膜炎的人群来说，做好日常护理，缓解足跟疼痛，对于提高生活质量大有帮助。那么，日常护理应该怎么做呢？
1少跑少跳，温水泡脚
生活中应适当减少长时间跑、跳、步行等足部运动；少走健康步道，以避免足底筋膜受力不均；控制运动的时间及强度等，从而避免足部劳累后引起疼痛。
晚上睡觉前，可用温热水泡脚20分钟，促进血液循环，缓解足部疲劳。如果疼痛急性发作，则应适当进行冰敷。
