舞蹈可以使用身体动作为表达和社会互动的一种形式。多年来，它一直是一种交流、艺术表达和体育活动的形式。根据你练习的舞蹈类型，能量消耗差别较大。哈佛大学对狐步舞和华尔兹舞等进行了计算，这些风格的舞蹈由于动作缓慢而流畅，因此需要较少的卡路里。根据您的体重，在跳这些风格舞蹈时，您可以燃烧不同数量的卡路里：如果您体重 125 磅，消耗 90卡；如果您体重 155 磅，消耗 112卡；如果您体重 185 磅，消耗 133卡。
13. 排球
排球是团队运动，与篮球和足球不同，在场上需要不断改变自己的位置。这项运动除了燃烧卡路里外，还能提高注意力、强健肌肉，并有助于改善协调性。当你打排球时，如果你体重 125 磅，你会燃烧多达 90 卡，如果你体重 155 磅，你会燃烧 112 卡，如果你体重 185 磅，最后会燃烧 133 卡。
14. 有氧运动
健美操是一种将音乐与体操融合的项目。它是有氧运动，通过锻炼节奏、灵活性、协调性、方向性等来增强身体机能。除此之外，它还能改善心血管功能和肺活量。
15. 固定式划船
在固定测功仪上划船使我们不用进入水中就可模拟划船。它的伟大之处在于：您不需要桨或独木舟来练习这项运动。固定式划船是一项非常全面的运动，它需要运动各大肌肉群。当你练习进行固定式划船时，如果你体重 125 磅，你会燃烧多达 210 卡热量，如果体重 155 磅，你会燃烧 260 卡，如果体重 185 磅，会燃烧 311 卡。
文章来源于Bright Side网站
