中老年人,生活质量普遍下降,有时还会影响到夫妻之间的感情,据研究调查显示:有30%的中年夫妻会选择放弃生活交流,主要的一点原因是,人体进入中年,身体功能开始慢慢下降,分泌的雄性激素降低,让中年男女能力大不如前,能力的下降让夫妻的生活质量越来越差,最终选择了妥协,进行了规避,把精力放在了孩子的教育,父母的照顾还有自身的工作上。
很多人看了,夫妻交流是生活中不可以缺少的一部分,在青春期表现得很明显,然后中年,夫妻关系就成了亲人,生活上次数的减少,被当成正常现象。
人们在进行交流时,可以释放一种内啡肽的物质,有镇静的作用,可以让人体放松,提高机体免疫力,所以从身体健康这方面来讲,是不可以缺少的。
那么,中老年人应该通过什么运动去提高自己的兴趣,让功能减退的速度降低呢?
有一个对男女都比较好的运动就是缩肛运动,可以维持自己能力,也可以预防身体疾病,增加生活幸福感。
具体操作:肛门一提一缩,就是一次缩肛运动。可以在晚上,也可以在早上,时间自己去安排,每天进行50次;大小便之后,紧接着缩肛10多次,生活之后也可以缩肛10多次,会有事倍功半的效果,在做的时候需要用力,练完最好是排尿一次。
这个运动可以收缩我们肛门周围的肌肉,改善会阴位置的血液循环,增强盆底肌肌肉和韧带强度,强化我们的生活时的肌肉,增强生活时的感受,对能力的控制可以起到很好的作用。
对于中老男性来说,有规律进行缩肛运动,对前列腺有效,可以减轻充血、炎症消退,对于预防和辅助前列腺疾病有很大的帮助,同时也可以抵制肛门部位疾病的抵抗能力,比如:痔疮、便秘、慢性结肠炎等。
坚持做一两个月,就会发现这个运动真的适合我们。