荷叶玫瑰茶
荷叶玫瑰茶比较“小众化”，南方人较为熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、美颜瘦身的作用。
将荷叶撕成小片，用开水冲泡即可。淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，具有消暑利湿、生津止渴、散淤解热的功效。
山药冬瓜汤山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。而冬瓜性寒味甘，清热生津，利尿消肿，两者结合是祛湿的“黄金搭档”。
制作：山药50克，冬瓜150克，入锅慢火煲30分钟，调味后即可饮用。
足三里，阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。
在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
材料：藏红包花
用法：取出1小袋子，放入倒有开水的盆中，等待颜色变红，水温适宜，就可以泡脚了。
