在家里怎么锻炼能增强肺活量,在家如何增加自己的肺活量

01、快速吸鼻

用鼻子快速吸气，此时能锻炼吸气的膈肌肌肉群。

若此法不适用，可再试以下的吸气鼓腹呼吸法。

02、吸气鼓腹

吸气同时鼓起腹部，和快速吸鼻法一样是锻炼膈肌肌肉群的。

因慢阻肺患者气道过于狭窄，呼气不干净，缩唇呼气法可帮助慢阻肺患者将肺部气体排干净。

03、缩唇呼气

快速深吸一口气，将嘴唇缩成口哨状或鱼嘴状，慢慢地将气体一点点吐出来，可帮助肺泡排出更多的二氧化碳。