如果想要效果快一些好一些，每次食用燕窝最少也在3克左右。这里要清楚的是普通食用量而不是你每天只能吃3克哦。
相信这也是很多人认为每天3克才是标准的原因。
那我们每天最多建议吃多少？
日常保养建议每次3克左右，但是每天最大的量在6-8克左右（燕窝每天吸收峰值）。这跟自己的养生预算有直接关系。如果条件好一些，那么多吃一些效果自然是更好的。
>>>> 什么人最适合吃燕窝？
燕窝滋阴补气，因此阴虚的人吃燕窝调理身体效果是最明显的。
怎么判断是不是阴虚呢？
- 体液和油脂分泌不足，皮肤干燥、眼鼻口干、头发干枯；
- 有贫血情况，手足冰冷；
- 有低热状况，即不觉体温上升而手足热、心情烦躁。
此外还有孕妈妈吃燕窝也是非常好的，燕窝丰富的唾液酸可以帮助宝宝大脑发育，同时还能减少妈妈们的妊娠纹。
>>>> 为什么燕窝能闻到异味？
这在金丝燕筑巢的环境和它吃的食物有关系。
燕屋或者山洞的环境一般都是阴暗潮湿的，空气难以流通，这个环境下的燕窝就会产生异味。
不过在清洗炖煮之后就是燕窝独特的清香了。
>>>> 燕窝怎么存放？
这个问题我们会再出一篇文章详细地解答，有需要的糖粉可以直接先点下关注，我们马上会更新。
>>>> 什么时候吃燕窝最合适？
传统中医认为，燕窝在早晚空腹食用吸收效果最好。
