盘腿坐的好处和坏处,盘腿的神奇功效

不少的人都喜欢盘脚坐，特别是现在的年轻人，喜欢盘脚坐在床上，用电脑看电视或者玩游戏等等。其实盘脚坐是膝盖有不少的伤害，那么盘脚坐对我们的膝盖有什么伤害呢？下面来看看这个问题的详细科普。

有，而且伤害蛮大的。当盘脚坐的时候，膝关节处于屈曲状态，同事由于重力的作用，膝关节会承受下沉的力量，导致内外侧受力不均匀的情况。事实上，人们在盘腿坐的同时，他的膝盖软骨同时要承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对或是盘腿时间过久过长，是很可能导致腿麻而无法直接站起来的，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身，特别对于肥胖人群。

膝关节由股骨和胫骨及前侧的髌骨构成，两侧有副韧带加强，内部有前交叉韧带和后交叉韧带加强，前侧有髌韧带加强，膝关节的关节面之间存在腔隙，所以可以做轻微内翻和外翻的运动。由于盘着坐的缘故，膝关节内侧受到挤压、外侧受到牵拉，长时间这样下去，内侧收到过度积压出现疼痛的情况，久而久之，膝关节也容易出现变形。

可以继续盘脚坐，但是要换种方式。可以只弯一条腿，尽量自然舒服，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将脚向下积压，这样做可以一定程度上减少盘脚坐对膝盖的伤害。其实，虽然挺直腰坐着不是最舒服的姿势，但是却是最健康的姿势。挺直颈椎骨的坐姿是对身体最好的一种坐姿，能够预防人体出现驼背，让人们养成更好的气质，有更加好的精气神。

虽然网上宣传了很多盘腿坐的好处，比如提高身体柔韧性，比如锻炼筋骨，比如消除精神上的压力和烦恼。不过这些好处尚无真正的科学定论，但是盘腿坐可能危害到我们的膝关节健康那是肯定的。