对于我们普通人来说,冥想打坐就是要控制自己的散乱心,让心沉静下来。初学打坐的人很难平静下来,脑子里边的念头会特别多,不是想这个就是想那个,稍微有一点噪音就会受到干扰。这时候可以听一些舒缓的音乐,来让自己放松,也是转移自己的注意力。
那我们该听什么样的音乐的?随着冥想打坐功夫的加深,我想大致可以分为四个阶段:
1.舒缓的音乐
初学打坐,可以听一些空灵的舒缓的音乐,比如很多网上就可以下载的冥想音乐、古琴曲、钢琴曲等等,关键是自己喜欢的舒缓的听起来能让你放松的。当然也可以听一些佛教音乐,也是很不错的。
2.自然的声音
随着打坐功夫的加深,专注的能力不断的加强,我们就不需要借助音乐来放松和平静了。这时候可以关掉音乐,用环境中的声音来进一步训练自己的专注。如果能在密林深处,听风声鸟鸣,那当然很好,但对于我们大多数人,可能听到的是汽车的声音,建筑工地的声音,说话的声音,还有其他各种噪音。虽然听起来不美,而且往往会分散我们的注意力,让我们生起烦恼心,但这也是我们训练的必经之路。
3.自身的声音
更进一步,当各种外来的噪音已经不能干扰到我们打坐的状态时,我们可以试着来观察我们自身的声音,比如我们心跳的声音,呼吸的声音,而转向观察没在的声音时,我们更容易达到一种深度的宁静状态。
4.无声的声音
当我们定力足够了,所有外在和内在的声音都不能构成对我们的干扰了,我们的心就能够变得更加沉静。而此时,整个世界对于我们来说,就真的清净了。