瑜伽打坐的正确方法,瑜伽入门动作十二式

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-07 17:46:02

不同人有不同坐姿?

瑜伽打坐的正确方法,瑜伽入门动作十二式(1)

1、温顺型的坐姿。

这种人坐着时喜欢将两腿和两脚跟儿紧紧地并拢,两手放于两膝盖上,端端正正。这种人一般性格内向,为人谦逊,对于自己的情感世界很封闭。

2、自信型的坐姿。

这种人通常将左腿交叠在右腿上,双手交叉放在腿跟儿两侧。他们有较强的自信心,非常坚信自己对某件事情的看法。

3、古板型的坐姿。

坐着时两腿及两脚跟儿并拢靠在一起,双手交叉放于大腿两侧的人为人古板,从不愿接受别人的意见。

瑜伽人怎么坐?

瑜伽打坐的正确方法,瑜伽入门动作十二式(2)

瑜伽冥想,指的是“凝神、入定、三摩地”三个阶段。当然。这三个阶段都是可以在静坐中完成的,所以也可说成“静坐冥想”。研究发现,瑜伽静坐对神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统都有良好作用。不仅能治疗精神疾病还能治疗艾滋病和癌症。那么究竟应该如何静坐?

(一)时间

静坐时间最好在黎明之前,其次是在夜静时,一则不妨碍日常生活,二则初学的人心神不宁静,易为外界喧杂的声音所扰乱。

瑜伽打坐的正确方法,瑜伽入门动作十二式(3)

(二)时长

初学静坐时,每次以一刻钟至半小时为度,渐增至一小时。通常能静坐一小时,就能收到功效,倘能久坐那就更好。

瑜伽打坐的正确方法,瑜伽入门动作十二式(4)

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