(三)坐姿
简易坐、金刚坐、莲花坐都可以,适合自己舒服就好。左手放在右手上,手掌心向上迭安于小腿上。
(四)心神
将身前后摇动数次,使各部分血液流畅。从鼻孔徐徐吸入清气,用口吐出浊气,空气由鼻吸入,想气息从全身毛孔排出,至三五七次,然后闭口,唇齿相著,舌抵上颚,这样可以调摄心神。
(五)头部
头须自然中正,挺胸收腹,端身正坐。总之,不可东倒西歪,身坐不正,气血不通,气血不通以至心难入定。闭眼,合唇,舌抵上腭,鼻正对肚脐。
肩部放松下垂勿耸起,背勿靠壁或依靠于他物之上,以免妨碍血液流行。
(六)躯干
坐时空气要流畅,但不要受凉,尤其是后脑,膝盖,脊梁骨。