瑜伽打坐的正确方法,瑜伽入门动作十二式

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-07 17:46:02

(三)坐姿

简易坐、金刚坐、莲花坐都可以,适合自己舒服就好。左手放在右手上,手掌心向上迭安于小腿上。

瑜伽打坐的正确方法,瑜伽入门动作十二式(5)

(四)心神

将身前后摇动数次,使各部分血液流畅。从鼻孔徐徐吸入清气,用口吐出浊气,空气由鼻吸入,想气息从全身毛孔排出,至三五七次,然后闭口,唇齿相著,舌抵上颚,这样可以调摄心神。

瑜伽打坐的正确方法,瑜伽入门动作十二式(6)

(五)头部

头须自然中正,挺胸收腹,端身正坐。总之,不可东倒西歪,身坐不正,气血不通,气血不通以至心难入定。闭眼,合唇,舌抵上腭,鼻正对肚脐。

肩部放松下垂勿耸起,背勿靠壁或依靠于他物之上,以免妨碍血液流行。

瑜伽打坐的正确方法,瑜伽入门动作十二式(7)

(六)躯干

坐时空气要流畅,但不要受凉,尤其是后脑,膝盖,脊梁骨。

瑜伽打坐的正确方法,瑜伽入门动作十二式(8)

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