通过这一张图，大家就可以了解椭圆踏步机的工作原理。椭圆踏步机是将横向的前后步幅转化成了纵向的高度步幅。是一种模拟登山、上台阶运动的椭圆机。
我们可以看到踏板在最低点的时候，离地高度为22cm。
而踏板在离地最高点的高度是60cm。所以，以在椭圆踏步机上运动时，以脚跟实际处于的位置来看，两个踏板的升降高度差在38cm。每一步走出去，相当于上了一个大台阶。实际体验下来，每一步下去，运动幅度还是非常大的。然而与实际上台阶对膝盖压力不同，椭圆踏步机是一个全身运动的健身器材，腿部/手臂和肩膀共同发力对抗阻力和重力。而且阻力是线性的。并没有实际上台阶那种对膝盖的冲击力。这也是椭圆机相对于跑步机等器材比较优秀的一点。
实际使用的过程中是这样的运动轨迹。从这个GIF动图里面，观察单只脚的运动轨迹，可以看到每一步产生的高度差。椭圆踏步机的阻力来源可以说是来自于两方面，一方面是在运动中人体重心产生变化的重力做功，另外一方面是要对抗飞轮阻力带来的阻力做功。
