这种蛋白质可能会导致人体的记忆力下降甚至丧失
而这些浆果可以降低这种有毒蛋白质的含量。
谷类富含纤维的全谷物是“健康饮食”不可或缺的一部分，
“健康饮食”还应包括丰富的水果、蔬菜、坚果、橄榄油和葡萄酒。
研究发现，“健康饮食”可能与
降低可发展为阿尔茨海默病的轻度认知障碍的风险有关。
而且，这种饮食习惯还可以减少炎症、氧化、应激和其他因素
可能增加患脑病和心脏病的风险。
锻炼“健康饮食”即地中海饮食。它是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱和脂肪酸）来代替动物油（含饱和脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式，是一种特殊的饮食方式。
研究表明，要想改善你的记忆力，除了吃以外
定期锻炼同样重要
能促进身体健康，使人精力充沛地投入学习中
有助于提高睡眠质量，减轻生活、学习所带来的压力。
所以，想要改善记忆力，除了吃以外，搭配适当的锻炼效果更佳。
觉得有用的话就点赞、转发让更多的人看到吧。
用的话就点赞、转发让更多的人看到吧。
