动作描述与错误纠正
1.你下去的时候整个上肢肌肉被主动拉长
2.如果你下降到身体接近地面，你是无法启动你的腹部肌群起来的
你会用你的手腕，前臂，肩膀，胸肌，肩胛骨，背阔肌发力到动作半程之后，才会出现使用腹部主动收缩这个力，对腹肌进行有效刺激！
你会感觉到腹部的灼热感，因为肌肉被拉的很紧，但是你也会感受到整个手臂不舒服！甚至肩膀有点的不适
如果你还反弓着你的后背！你的后腰将会很受伤！
动作要求不低，对于很多普通训练者来说，在买回家兴奋的练一两回之后，闲置放在角落！也成了必然的结果
如果你无法进行健腹轮训练，有什么动作能代替它？
<一>男性腹肌训练动作动图
支撑反向卷腹，是能刺激整个腹部的训练动作！可以使用TRX绳索，也可以使用瑜伽球，当然也能用两块比较滑溜溜的抹布
