怎么只练一侧胸肌,只练一边胸肌的动作

大家好，我是悠米爱健身。

在健身房训练，很多人会将胸肌放在第一天，而且第一个正式动作肯定是卧推。

无论是健身房那些老铁，还是网上的那些大神，他们都会告诉你：想要练厚胸肌，狂练卧推就对了。

于是你就这样每天练一次，时间长了重量上来了，从最初的40KG到现在的80KG，胸肌的确也变厚了，力量也变强了。

但是新的问题出现了：当你照镜子秀肌肉时，会发现两侧的胸肌不对称，一侧大一侧小，完全与别人的胸肌不一样。

那么问题来了：经常训练卧推，胸肌不对称该怎么办呢？

在日常生活中，大多数人都习惯用右手去写字、搬抬物品、拎东西，结果就造成左右手臂力量不均衡。通常都是右侧手臂更强，而左侧手臂偏弱，无论是肌肉围度，还是肌肉力量都有差距。

在卧推训练中，如果两侧手臂力量悬殊，在重量偏大或者接近力竭时，杠铃容易向着右侧倾斜，长此以往左侧胸肌比右侧会略大一些。

因此现在需要主动强化左侧手臂肌肉力量，主要针对左侧的肱三头肌和前臂肌肉。

首先做单侧颈后臂屈伸，用左手握住哑铃置于头部后侧，从底部向上推起哑铃，直至手臂伸直。