四个伴：
1、粗粮为伴
饮食过度精致，不适合女人抗衰老，要适当添加粗粮才好。
大部分粗粮，不仅含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素。
并且，粗粮的碳水化合物含量低，膳食纤维含量高，可减少热量摄取。
食物来源：高粱，燕麦，荞麦等。
2、茶水为伴
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等效果。
现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗疲劳的作用。
另外，桑叶对皮肤有良好的作用，特别是对脸部的痤疮、斑点有比较好的疗效。
白谷丁，具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。
将桑叶和白谷丁搭配成，白谷丁桑叶茶，饮用，充分利用白谷丁的广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、音乐为伴
每天花一点时间去听音乐，看似浪费时间，实际却有助健康长寿。
相关研究显示，经常听音乐（轻音乐），有助于增强睡眠。
而对于中老年人来讲，每天听听音乐，对降低血压也有一定的辅助作用。
4、笑容为伴
俗话说，笑一笑，十年少。
经常微笑的女人，会越来越漂亮，越来越年轻。而如果每天愁容满面，会让脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”！
每天保持微笑的女人，不仅可以训练脸部的苹果肌，还能让面部精致不下垂。
