男人到了成熟的年纪，就担负起了家里的责任，日常在外奔波忙碌，压力重大。而整天忙于工作，不免会使身体过度劳累，所以男人在日常还是要多注意补身体，让自己更健康，才能继续打拼。
尤其现在到了秋天，气温下降，燥气逼人，饮食上更是马虎不得。俗话说“深秋不补，入冬受苦”，进入秋季，建议各位男性朋友，别不舍得，这5样该吃就吃，强身固本精力足。
1.黄鳝
秋天的鱼儿正肥美，黄鳝也在此时处于上市旺季。黄鳝是一种体形较长的鱼，它味道鲜美肉质细嫩，刺也少，吃起来口感极佳。且它的营养价值也颇为突出，其所含蛋白质、维A、核黄素等多种人体所需物质。对于男性朋友来说，黄鳝就是比较理想的补虚食物。
黄鳝有多种做法，生活中最常见的就是将其炒食。首先，将新鲜黄鳝处理干净，然后切成均匀段状；再切一些姜末、蒜末，炒锅爆香，放鳝鱼段炒到起卷，加酱油、料酒，焖一会儿加适量清水，煮开后倒入淀粉勾芡，最后根据个人口味撒上葱花或香菜，装盘即食。
2.秋葵
被叫做“羊角豆”的秋葵，是近年来流行起来的一种蔬菜，它含有的粘液物质，使其口感非常特别，滑润不腻。虽然它成熟后个头并不算大，但内里富含天然物质，如果胶、多糖、纤维素等，很适合男人秋天润燥补身食用。
平时最简单的做法就是白灼秋葵，第一步将新鲜嫩秋葵洗净，切掉蒂头，然后在锅中烧水煮至软熟，沥干装盘；第二步切蒜末、辣椒碎放在小碗里，加少许生抽、盐，热油浇上去搅拌一下，然后全部倒在秋葵上即可，吃一口味鲜清香，不油腻。
3.青驰菊茶
秋天气候干燥，男人多会有上火的情况出现，常喝些菊花茶不仅滋润去火，还能补充营养，让身体更舒适。并且，菊花茶气味芳香又十分美观，在饮用时还能帮助疏解压力，心情好了，身体状态也会更好，有助健康。
