跑步对我们的睡眠质量提高有很好的帮助。失眠和多梦是很多现代人的烦恼，压力大，睡眠质量差，睡眠时间减少，想睡觉却睡不着，终于睡着了却突然醒了，晚上睡得晚，早上起得早……睡眠不好加快身体衰老的速度，也更容易被各种疾病攻击。
跑步可以帮助改善睡眠质量，夜跑后轻微的疲劳感也能帮助你在晚上更快入睡。
夜跑需要注意哪些事情？
1、晚餐不要吃太多，尽量选择饭后一小时再运动。
2、冬天夜跑的话，要准备好帽子和手套，以免着凉。
3、不要在机动车道上跑，尽量选择人行道，注意过往车辆和台阶。有条件就去公园或体育馆跑。
4、建议选择有公共照明的路线，夜间跑步要选择自己熟悉的环境、街道和路线，穿颜色鲜艳并且有反光的衣服，增加可视性，提高安全性，避免发生事故。
5、穿专门的跑步外套，既能防风，透气性又强。随身带手机，保持和家人的联系。
6、跑步前，建议做热身活动，伸展腿部肌肉，等心率上升一点再开跑。冬天可以在跑前喝一点热水，有助于提升体温，不会感到那么寒冷。
7、女性最好避免单独外出夜跑，最好有朋友能结伴一起跑。如果单独跑步时遇到陌生人搭话直接拒绝。如果有个人问你讨要微信或者约下次一起夜跑，一定要留个心眼。
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