纤细紧实的腰腹,相信永远是所有女性所追求的!但现实往往是……不仅下腹游泳圈大,连带两侧腰部的赘肉也是往下赘!实在让人恼心!
那么,今天分享6个瘦侧腰的瑜伽变体动作给大家,下次练瑜伽,将这6个动作加入进去,坚持练习30天,你会发现侧腰变的越来越紧实!
动作1、
- 右侧卧,右手肘撑地,双腿并拢伸直
- 吸气,左手伸展过头顶,侧腰延展
- 呼气,收紧核心,双腿抬起碰左手
- 吸气,还原,重复练习10-15次
动作2、
- 保持上一动作的准备姿势
- 呼气,收紧核心,右侧髋部离地
- 左髋外展,左腿向侧上方抬高
- 吸气,还原,重复练习10-15次
动作3、