六块腹肌，是大多数男生的追求，
毕竟好身材的标志，
一定离不开腹肌二字。
腹肌的凸显，
意味着你的体脂率足够低，
还要坚持腹肌训练，
才能够让肌肉线条凸显出来。
那么，
卷腹这个动作，可以帮你练出腹肌吗？
我们来看看
一个关于卷腹训练的测试。
每天坚持200个卷腹，
看看30天后腰腹线条有什么变化。
第一位挑战者
这是一个外国男士
身材比较标准，身上没有多余赘肉，
卷腹训练的时候也比较轻松。
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我们可以看到他的身材，
本身就有肌肉线条，
是有一定的锻炼痕迹的。
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坚持卷腹30天后，
他的身材是这样的
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