4、饭后习惯很重要
饭后的习惯，对于“游泳圈”的形成，也很重要。不少人吃完饭就喜欢坐着或是躺着，要么就瘫在沙发上看电视、玩手机。长期维持这样的坏习惯，脂肪就容易堆积在腰腹。
正确的做法应该是，饭后半小时内尽量不要躺或是坐，可以采取站立的姿势，或者是散散步，帮助消食。
不过要注意，饭后散步可以，但不能够剧烈运动，如跑步、蹦蹦跳跳。容易对胃部造成伤害，严重的还可能引发急性肠胃炎或是阑尾炎。
5、调整进食顺序
进食的顺序也会影响身形。很多人习惯吃饭时先吃肉、吃饭，吃得差不多了，可能会吃几口蔬菜，再喝一碗汤或是粥。
这样无形中就会增加碳水化合物和脂肪的摄入量。等后面吃蔬菜时，已经吃饱了，导致膳食纤维的摄入太少。久而久之，就会引起肥胖。
正确的进食顺序，应该是先喝汤，然后吃蔬菜，再然后是肉类和主食。这样能够减少碳水化合物和脂肪的摄入，也不容易发胖。
6、不要吃太饱
不少人在生活中习惯吃得很饱，每餐都要吃到吃不下为止。这样对身体伤害很大，也容易在腰腹部囤积过多的脂肪，出现“游泳圈”。
因为一次吃太过多食物的时候，肠胃无法完全消化，就会造成营养过剩，多余的脂肪就会堆积在身体里，不能很好地分解和代谢，时间长了，就会发胖，而且会首先胖在肚子上。
以上就是帮助大家拒绝“游泳圈”的6点建议。相信有不少人都曾在减肥这件事上走过弯路，会有一些错误的行为习惯。
可以对比以上的6点，看看自己有没有做得不到位的地方。
如果有，要赶快改正。保持健康的饮食、良好的生活习惯和适合自己的运动方式，多数人都能够瘦下来，并且甩掉身上的“游泳圈”。
