一日三餐,哪餐重要?俗话说:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少;也有一种观点:早餐吃得像国王,午餐吃得像君子,晚餐吃得像穷人。看出重点没?早餐就是每天中最重要的一顿!但遗憾的是,因为早上时间仓促,早餐反而变成最容易被我们忽略的一顿。
为什么早餐很重要?
早餐距离前一晚晚餐的时间在十二个小时以上,历经一个晚上的消耗,胃肠空了,这时身体内存储的糖原已大量消耗。不按时用早餐补给,人体便会出现思维迟钝、精力不集中等状况,甚至出现头晕心慌、全身无力等低血糖症状,严重影响早上的学习和工作效率。
长时间不吃早餐或早餐质量不太好,更会对人体产生严重影响,例如营养缺少,也有可能变成胃炎、胃溃疡、便秘等肠胃不适的问题,还可促成胆结石、肥胖及贫血的产生。
早餐怎么吃更瘦?
不知道早餐怎么吃,不妨参考一下女明星们的早餐,10分钟就能完成,很适合上班族。
燕麦粥
食材:
牛奶x1、香蕉x1、燕麦片x1、坚果适量
步骤:
1、将香蕉压成香蕉泥
2、将牛奶、燕麦片、香蕉泥搅拌均匀
3、放入密封罐中,撒上坚果,放进冰箱
隔天早上就有好吃的隔夜燕麦粥啦!