足球大力爆射教学,足球连射技巧

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-09 23:50:49

图4-射门正确的示范

松松垮垮的脚踝射出的球就软绵无力,并且身体极不舒展

足球大力爆射教学,足球连射技巧(5)

图5-射门错误示范

所以,如果你想射门更有力量,必须要锁死脚踝,然后就可以这样大力爆射了。

足球大力爆射教学,足球连射技巧(6)

图6-射门的正确示范

这里小编有个小建议可以参考,很多教学中关注如何锁住脚踝,当然这是非常重要的,但是几乎没有一个教学说触球的瞬间要把膝盖也锁住,要想力量大锁住膝盖也是非常重要的。

当然仅仅掌握正确的射门技巧是不够的,如果想射出卡洛斯一样的劲射,那就还需要加强腿部力量的练习,下面我就给大家介绍几个关于腿部的力量练习。

1.靠墙静蹲

第一个训练:靠墙静蹲。你需要找一堵墙,屈膝90度,背靠墙,双腿分开略宽于髋,保持这个姿势45秒。

足球大力爆射教学,足球连射技巧(7)

图7-靠墙静蹲

这个训练主要锻炼大腿肌肉,做三组每组45秒。

2.弓步深蹲

接下来是静止弓箭步训练,你可以向前也可以向两侧,你一定觉得向两侧弓箭步并不能帮助你提高射门力量,那你就错了,这个练习可以锻炼你的臀部肌肉和平衡,对你射门的力量和准确性都是很有帮助的。

前弓步:左腿5次右腿5次

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