医生都会建议让宝妈们在备孕期间就开始每天给身体补充适量的叶酸，那么叶酸到底是什么呢？叶酸其实是一种维生素b族的微量元素，学名把它们称为维生素b9。在动物的肝脏和绿色的植物里面含有大量的叶酸，但是叶酸的状态极其的不稳定，很容易被空气氧化分解，所以我们人体能摄入的叶酸含量并不多。
但是叶酸对于胎儿的发育确实有着非常重要的作用的，它是构成胎儿神经管的重要维生素，如果在孕期的叶酸摄入不足会导致宝宝身体产生畸变的可能性非常大，也会导致宝宝在智力上面有一定的缺陷，所以妈妈们在备孕期间就应该开始着手每天补充适量的叶酸到身体里面了。
叶酸也不是越多越好的，正确的叶酸摄入方式应该是：
一、在备孕期就开始每日少量摄入叶酸，可以通过服用叶酸片等等，医生开的可以服用，符合医用标准的药物。
二、每日摄入的含量不能过多，要适量。每日摄入三百毫克到五百毫克就可以了，建议妈妈们选择四百毫克的小剂量叶酸片进行补充，因为过多的叶酸摄入会抑制对B12的吸收，那样也不利于宝宝成长发育，反而会有适得其反效果。
三、曾经有畸形病发史的家庭可以稍微加大含量补充，要听从医生建议，毕竟每个人的体质都略微不同，吸收效果也不一样。
四、不要和维生素同时服用补充，两者会相互抵消，影响彼此吸收，两者之间，最好间隔三十分钟。
五、一般在妈妈们*三个月后就可以停止服用叶酸的。
