当夫妻二人商定好，准备要宝宝的时候，就开始进入备孕期了。备孕期间，需要补充叶酸，从*前3个月到*后3个月，都需要持续补充叶酸。而且，在*前3个月，夫妻二人需要同时补充叶酸，准爸爸也不要偷懒哦。
那么，关于如何科学有效的补充叶酸，这几个要点别错过，尤其是什么时间点补充叶酸效果最好。
首先，什么时候补充叶酸效果更好？
答案：早晨或上午补充叶酸效果更佳
早晨或上午补充叶酸效果更佳
由于白天人体新陈代谢较快，早餐或上午是吸收营养的最佳时间点，因此，准妈妈跟准爸爸们应该选择早晨或上午时间段补充叶酸效果更好。
另外，建议在早餐后半小时到1小时内补充叶酸，注意多喝水，多吃水果，注意休息。
当然，每一天任意一个时间段都可以补充叶酸的，这个没有一概规定，注意要在固定时间使用，比如早晨或者晚上使用，这样可以保证药效的稳定。
其次，口服叶酸的量一天要多少？
答案：一般是每天0.4到0.8毫克，是一片的剂量。
一般是每天0.4到0.8毫克
去药店购买叶酸片，按照规定的剂量服用，选用的牌子可以选择斯利安。服用的量也不宜过多，过多容易导致缺锌现象的产生， 孕前三个月，孕后三个月，一天一片就可以了。
最后，叶酸可以长期吃吗？
答案：叶酸补充需要持续整个孕期
叶酸补充需要持续整个孕期
*之前3个月和*之后3个月，这半年时间是补充叶酸的关键时间。即使你及时服用了叶酸片，也无法使体内的叶酸含量短时间内迅速提高，因此建议叶酸的补充应该持续在整个孕期。
备孕期间补充叶酸
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