得知老公出轨的那一刻，你会不高兴，会哭，会控诉，骂第三者和老公，把委屈和怒火倾诉给大家。
你所有的情绪和反应都是正常的，因为在出轨面前，没有人可以绝对冷静克制。
但是你会发现，在你用了一些方法来宣泄情绪之后，你们的婚姻关系并没有改善，反而陷入了恶性循环，情绪越来越差。
为什么会这样？这就是本文接下来要与大家分享的内容。
我叫小柯。我和老公结婚7年，孩子5岁。两人的关系一直很好。在外人眼里，我们是恩爱夫妻。
一个偶然的机会，在老公的手机上发现了暧昧的短信。我忍住了怒火，没有与丈夫对质。相反，我继续调查并确认了我丈夫身心出轨的事实。
我很伤心，很失望，很生气。经过几天的挣扎和耐心，我终于和丈夫摊牌了。
一开始，老公诡辩不承认，经过几次反驳，他坦白承认了出轨的同事。
我问他想做什么，他说他不想离婚，并承诺不再与同事联系。
回想起过去两人的恩爱，为了给孩子一个完整的家，我选择了原谅。
但从那以后，我再也不能相信我的丈夫了。我会不时查看他的手机，甚至让他发送定位。他出门前必须盘问他绝命连环call是常态。，
渐渐地，家里没有了欢声笑语，气氛异常的冷清。
我不知道怎么和老公相处，善待他，心里很慌，所以经常和他吵架。
一开始老公会忍耐我，但渐渐地，老公不忍了，脾气越来越大，两个人的争吵也越来越大。
每次吵架我都忍不住提起他的出轨，但只要一提起，老公就会不厌其烦的说：“我都和她分手很久了，你还想怎么样”
半年后，老公非常坚决地提出离婚，理由是他不能再留在这个家里了。
1. 情绪创伤没处理
除了出轨造成的伤害，还会粉碎出轨方的自我评价体系，让出轨者处于自我怀疑、自我纠缠、自我攻击的状态。
所以，面对出轨，首先要做的就是修补内心的创伤，用合理的方法宣泄内心的愤怒、失望和悲伤。
在这段婚姻中，小柯内心的创伤没有得到修复，负面情绪也无法化解，只能通过“找碴”与丈夫吵架来发泄内心的愤怒和悲伤，而这种做法会让两人之间的关系变得更糟。两个人的情况变得更糟。
2.心中没有真正的宽恕
小柯虽然可以原谅丈夫，但心里并没有真正接受丈夫。
不断地怀疑、监视、检查，丈夫一开始会配合，因为他处于内疚期，所以他会按照小柯的要求，小心翼翼地对待。
但长期像囚徒一样看着他，只会让他觉得这是一种煎熬，也会让他觉得，无论他怎么纠正，怎么讨好，小柯都不会真正原谅他。
那样他就会觉得，无论做什么都弥补不了，还是干脆分开比较好。
3.没有解决婚姻的真正问题
既然出轨，那肯定是婚姻出了问题。
所以在面对老公出轨的时候，你要三思。你老公为什么出轨？婚姻不能满足他的需要吗？还是婚姻让他觉得缺乏新鲜感和兴奋感，你平时是不是只关注孩子，忽略了老公？
这不是让你主观地把丈夫出轨归咎于自己，而是要真正意识到婚姻存在问题，然后共同努力改进和完善。
小柯一直认为，在出轨的情况下，所有的错误都是丈夫和小三造成的。他相信是她的丈夫和小三造成了她的不幸。
但他并没有认真去想她丈夫为什么出轨，他们的婚姻出了什么问题。
不管你老公出轨的原因是什么，都是你在出轨的情况下是丈夫的错，但这件事是对你们婚姻的警告。它在提醒你，你的婚姻出现了问题，你需要去面对它，征服它，修复它。
一. 允许并接受你的情绪
《奇葩说》詹青云说：我之前谈恋爱谈得太辛苦了，然后我和我的伴侣一起去做了亲密关系里的心理辅导，我们真的就学到了第一个，然后就够用了的道理。
最重要的是情绪管理，也就是说，你要相信没有不应该存在的情绪。
也就是情绪没有对与错，好与坏。当这样的事情发生时，我们可以有相应的感受，我们无法改变它。
所以不要试图抗争，让这些情绪在体内流动，然后用正确的方法去化解。
我们通过拳击、慢跑、瑜伽等体育锻炼来教小可的情绪宣泄，然后利用工作来传递情绪，或者老师的情绪疏导法来化解。
二.以退为进，争取一个缓冲期
小柯和老公的感情已经到了白热化的阶段。这时候，她丈夫面对的，就是小柯对这件事耿耿于怀，一副囚徒的模样，让他很抗拒和小柯一起生活。
所以我们首先要做的就是减少丈夫的防备心，在两人之间营造一个正常、沟通的环境和氛围。
在导师的指导下，小柯告诉丈夫，他们已经同意了两人的离婚协议，但还要等一段时间。
这时候，有的同学可能会担心老公会不同意。不用担心，因为离婚诉讼需要很长时间，而且出轨关乎面子问题。所以只要方法使用得当，丈夫自然会同意协议离婚。
三.保持距离，朋友相处
拖延战术用完之后，我们教给小柯使用的是：朋友替代法。
就是我们相处的时候，彬彬有礼，让老公感觉不到。我们还想救他，让他放开我们的戒备。
当要求他做某事时，使用“请”并说“谢谢”。
因为当你越烦恼，说明你越在乎，也会让他觉得出轨是他的错，但你烦恼了这么久，折磨了他这么久，是可以抵消的。
所以在这个阶段，不要折磨他，不要要求他做什么，只是冷眼旁观，就用这种朋友的相处方式。
让他觉得你要离开他，你们之间的关系就结束了。这会让对方无法适应，想要主动和你说话，打破你们之间的僵局。
四.积极展示弱点并建立关系
家庭是双方共同付出的地方，而不仅仅是一个人付出的地方。
因此，在家庭付出方面，夫妻双方也必须共同努力。
心理学中有这么一个小现象，一旦你强迫某人做某事，他肯定不会去做，或者当你带着抗拒感去做时，结果大多是不理想的。
如果一个人主动去做某事，并认为这样做对他有好处，那么他就会竭尽全力去完成他，家庭生活也是如此。
所以我们让小柯知道如何示弱，发自内心的赞同和鼓励他。并让丈夫给了他为家庭做出贡献的胜利感和成就感。
当丈夫越来越多地参与到家庭中时，他的沉没成本也越来越高。他对这个家庭有着更深的感情。因为孩子的教育，他有参与，家庭的安排，他要付出，所以这个时候，他不忍心去破坏。
而在这个过程中，小柯按照老师的教导展现了自己的高价值，让老公感受到了新的小柯，两人的关系也更加亲密了。
最后两人和好，小柯精心安排了烛光晚餐。两人深情交谈后，老公在微醉的状态下扑倒了小可，两人再也没提过离婚。
如果你发现你的丈夫出轨，想要挽救你的婚姻，你需要做一个理智的女人，保持冷静，调整好心态。
尤其是在最忌讳的选择原谅之后，却因为心里的坎，忍不住嘲讽他，甚至打骂他，或者自我价值贬低。将全部过错归在自己身上，没有原则没有底线的加倍的对他好，展现出跪舔的姿态。
不要把对方在挽回过程中出轨的事情告诉身边太多的家人和朋友。
抱着这些心态，不仅不利于挽回，反而只会减缓挽回的进程，加快离婚的步伐。
在漫长相守的过程中，我们每个人都在用着自己的方式努力的让爱情走到最后。
努力过，付出过，也妥协过，包容过。不忘初衷，希望文字可以帮到迷途中的你。
文章选自我的公众号，傅一情感说。
我是傅一，爱情太芜杂，我帮你整理。
