决明子
接下来常见的是湿热型的便秘，就是大便粘滞不畅的那种，一般人看到这个情况就会说是肠胃湿热对不对，这种情况用什么好呢，有的人会想起来用薏米，薏米祛湿啊，其实湿是一个大概念，不能这样想当然就用祛湿。那这种湿热情况，我推荐大家用马齿苋。
马齿苋
马齿苋是常见的食材，可以治疗痢疾，清热利湿、解毒消肿的作用，对痢疾杆菌、伤寒杆菌和大肠杆菌有较强的抑制作用，号称“天然抗生素”。
效果最好的是凉拌，不要煮的很熟，生品效果最好，榨汁喝，一次2量3量都可以。如果这个季节没有新鲜的马齿苋，干品也可以用，50-100克之间都行。
湿热型的便秘，可以结合白萝卜，薏苡仁都可以。
接下来是虚证的便秘，就是肠胃动力不足，一周不大便也不觉得难受，大便也不粘滞，也是成型的，舌质也不红，苔也不黄，也不一定有口气。这种便秘，你如果长期用泻药，就会形成依赖，不能彻底解决问题，停药后照样便秘，有的人去买日本的通便药，其实就是西药里面的泻药，不是什么好东西，大家不要觉得国外东西一定好。有的人依靠用酵素来解决，确实也有点用。任何一种治疗便秘有效的药物或者食品，最终目的是什么，是让肠道实现自主规律排便，如果需要长期依赖，那就不是一个好方法。
针对这种虚证的便秘，我在朋友圈推荐过，这种便秘，要健脾益气，用什么呢？大剂量的生白术，60克以上，甚至100克，煮好后一次服下。可以搭配用决明子30，莱菔子30，当归20等。如果用腹胀的还可以加点陈皮。
白术
我在肘后备级的课程中讲到过：七九年《新医药杂志》：白术60、生地20、升麻5三味药治疗便秘临床试验。治疗患病者十三例，仅服用一剂即凑效者十一例，另以此方治疗妇科手术后便秘五十例，其中三十六例仅服一剂即可排便。一九八一年《福建中医药杂志》及九零年《浙江中医药杂志》也先后登载了以单味白术磨粉冲服治疗便秘的经验。
不管什么类型的便秘，不管是内热型的，还是虚证型的，如果大便很干很干，一定要配合一些滋润的食物，比如香蕉，芝麻，猪油，当归啊，当归里面很多油脂，可以滑肠，帮助润滑肠道，可以辅助前面的食物一起用。
有位河南的医生，平时喜欢用这个方法给一些不喜欢吃药的人治便秘，菠菜一斤，猪油1两，放锅内炒吃，三日痊愈。 这就是典型的润肠通便。对那些干燥型的便秘效果不错。尤其是老年人的干燥型便秘。
猪油
我还看到一个非常简单的治便秘的方法，有位医生，叫做叶明斋，曾经记载：藏香中有一种白色丸子，焚之气颇幽爽，系番僧（喇嘛）所供，不知何名，其香气嗅之，可之老人肠燥气虚便秘。这个记载我比较刚兴趣，很想研究下这个香是什么做的，争取开发出来，这个用起来很拉风，闻闻香，便秘就搞定了，太爽了。
有病人问我，便秘开塞露能不能用，我一般推荐应急的时候可以用，因为便秘一定要及时处理掉，尤其是在急症比如小孩子高烧，突然中风，如果伴随严重便秘，这个时候不要拘泥于方法，只要能把大便泄下来就好，比如用开塞露，但是平时的便秘不要依赖开塞露，应急是可以的。
今天分享的内容就这么多，还有其它因素导致的便秘，比如瘀血、比如肝气瘀滞等等，以后有机会我们再分享。
最后一句话，欲得长生，肠中常清，肠道的健康非常非常重要的。
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