高位下拉逐渐成为流行的垂直方向的拉的动作，这意味着即使是专业的锻炼者也已经放弃了引体向上，因为他们有其他更简单的方法来锻炼背阔肌。
但高位下拉并不等同于引体向上。它把下半身锁在适当的位置，所以你所要做的就是用肩部的肌肉下拉。在引体向上时，腹部需要收紧，从而保持身体都沿着一条有效的路径向上拉。
最后，我们还是希望给新手一些建议。引体向上说到底是一个自重训练动作，对于很多身体略微超重的人并不友好。体重越大做功越多，与身体素质间存在明显的矛盾。因此，我们更建议新手不要死磕，尝试其他很棒的中背部动作的同时偶尔去尝试一下，你会发现某一天突然就能做了。
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