练腹的王者动作是什么？不是仰卧起坐，不是卷腹，不是平板支撑，是“悬挂举腿”！
在风靡全球的“囚徒健身”中次动作被视为最重要的六个动作之一！
此动作不仅能锻炼腹肌，好能练到腿部以及整个核心！
但是这个动作也有弊端，就是如果核心不能紧绷，那么身体就会前后晃动，借力只是一个问题，重点是这样的话会伤害腰椎，这样真的是得不偿失!
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