单杠练腹肌最好的三个动作,单杠练腹肌的呼吸方式

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-14 10:51:57

你还停留在躺着练腹肌的阶段吗?其实用单杠也能练腹肌,下面带来三个练习,帮助你在单杠上,就能造就钢铁般的腹部!

单杠练腹肌最好的三个动作,单杠练腹肌的呼吸方式(1)

腹部的锻炼方式很多多样化,但是许多人的腹部训练过于单调,就只是反复的做那几个动作,所以我们要学会更多的动作,来让我们的腹部变的更加强大!

你的腹部训练中,应该加入一些悬吊的腹部训练动作,因为悬吊的练习动作都具有一定的挑战性,这样的动作会让你产生改变。

单杠练腹肌最好的三个动作,单杠练腹肌的呼吸方式(2)

我们的身体仅仅悬挂在单杠上就很辛苦了,尤其是当你的腹部还没准备好,光是悬挂在上面就需要保持身体的稳定,我们的手臂和其他部位都要参与进来。

如果你是初学者的话,你就要尝试这样做,悬挂在单杠上坚持一分钟的时间,来训练腹肌的收缩,并稳定住你的身体,这将会为你接下来的动作,打好身体的基础。

单杠练腹肌最好的三个动作,单杠练腹肌的呼吸方式(3)

你想要接受更多挑战的话,你就要用悬挂的姿势尝试完成更多的动作。上到单杠上之后,你要先稳定骨盆,在这样的情况下让肌肉收缩,这样会更困难,但同一时间,我们的姿势可以用很多,针对下腹部的动作,因为我们是在由下往上。

所以你要尝试进行悬挂的锻炼,这将会为你的身材,做出很大的贡献。并且身体的悬挂能力也是很重要的,还能提高你的心肺能力。

单杠练腹肌最好的三个动作,单杠练腹肌的呼吸方式(4)

首页 12下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.