马拉松前一周，训练不能停，但是也不能过度！
有许多人为了参加马拉松训练是极其的刻苦，每天跑二三十公里是非常平常的事情，但是马拉松的前一周，我们应该合理的控制跑量，不要跑的太多！
这时候我们应该养精蓄锐，让身体的状态恢复到巅峰，同时我们也不能放弃跑步，至少要让身体保持一个感觉！
跑马拉松前我们要做什么准备工作呢？
1. 研究策略
在前一周，我们可以暂时的减少跑量，更多的我们应该去研究自己在跑马时的策略，不同的时间段，我们应该采用什么样的配速，步频，前半段用什么速度，后半段又用什么速度？
研究好这些，我们才能进行弯道超车，比赛之前，我们一定要充分地制定适合自己的跑步策略！
2. 饮食清淡
在跑马拉松的前一天或者是两天，我们应该以清淡的饮食为主，避免脂肪含量较高，比较油腻的食物，同时在跑马拉松前大量的蛋白质也不宜摄入！
3. 充分的热身
在跑马拉松前，我们一定要充分的热身，因为有许多人在跑马拉松时都出现了抽筋的症状，这对于我们比赛是有巨大的影响的，所以我们一定要充分的热身，让肌肉活起来！
4. 带好必要的物品
在跑马拉松之前，我们一定要准备好各种各样的跑马用品！能量胶，凡士林，咸牛肉干，这些都是必不可少的！
能量胶和咸牛肉干可以很好的帮助我们快速的补充能量，而凡士林可以涂抹在比较容易摩擦的地位，防止我们的身体被擦伤！
