相信有不少跑友把跑步时间安排在了早晨，晨跑一来让跑者不熬夜、按时上床、磨练意志，养成早睡早起的好习惯；二来可唤醒沉睡的身体，一整天都精力充沛；三来可以让体力变得更好，在生活中成为积极主动的人。
不过，能够坚持晨跑实属不易，因为早晨时间比较紧张，所以跑者需克服一些困难，协调好跑步、饮食、工作和生活之间的关系，而这其中跑步和饮食的顺序安排是跑者最为关心的。
你是先饮食后再跑步呢？还是跑步后再饮食呢？或者你跑完步根本没时间再饮食了呢？今天我们就一起来探究一下晨跑与饮食的多种关系，在坚持早上跑步后，你还会吃早饭吗?
相信大多数晨跑者都是空腹跑步的，他们在早餐起床后，只是简单喝一点水，做好必要的热身，就开始了跑步。不过，很多人把饭前跑步都认为是空腹运动，其实饭前跑步和空腹是有本质区别的。
对于“空腹跑步”的定义：跑步时与上一次进食之间的间隔超过了6小时以上，经过了一整夜的消化，身体能量储备处于最低，这才叫真正的空腹。在通常情况下，只有早饭前的跑步，才属于真正的空腹运动，而在晚饭和午饭前的跑步，就不属于空腹运动。
不过，并不是所有情况都适合空腹跑步，通常空腹跑的强度不宜过大，以轻松跑和中强度跑为适宜，而空腹去跑马拉松则视为一种危险行为；此外空腹跑时间不宜过长，参照为60 分钟。同时跑者如果出现低血糖的症状，有心慌出虚汗手脚颤抖，这时一定要注意补充糖分。
其实，大家之所以选择空腹跑，主要是为了节省时间，但这并不说跑后不需要进食，而是进餐顺序的延后，在运动后跑者还是要及时补充营养的。
2、空腹跑并不能加速减脂有一些以减肥为目的跑者坚持空腹跑步的原因之一，就是误以为空腹跑步能加速减脂，他们觉得：身体供能主要是糖分和脂肪来提供，如果是空腹状态，体内的糖分不多，这样脂肪供能的比例会增大，这就可以燃烧更多的脂肪。
