大叔早餐和中餐只吃150g左右的主食，晚上吃大约75g左右的主食。大叔的主食主要是米饭和面条，但是他在制作主食的时候，会在面粉或者大米中掺一些杂粮，而且还会把红薯、山药、土豆等食物计入主食的范畴。
鱼肉
除了主食以后。大叔每天大约会吃450克左右的蔬菜、300克左右的优质蛋白。大叔比较喜欢吃生菜、菠菜、芹菜等蔬菜，他吃的优质蛋白主要是鸡蛋、牛肉、鱼肉等。
每个人的饮食习惯都有差异性，大叔的饮食方式不一定适合别的糖尿病患者。具体怎么吃，大家可以根据自身的情况而定，可以在医生的指导下制定出适合自己的饮食方案。
3.坚持运动：大叔在学习了糖尿病的相关知识后，清楚地认识到了运动对于控糖的重要性。因此，他只要不忙，每天都会坚持运动。
散步
大叔比较喜欢的运动方式就是散步，根据他的说法，散步是一种比较安全的运动方式，而且还容易坚持。大叔每天的运动时间也不长，控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。
大叔每次去散步的时候，都会在口袋里装一些糖果。如果散步的时候出现了头晕、出冷汗、心慌等低血糖的症状，他就会赶紧吃一块糖缓解症状。
大家不一定非要和这位大叔一定选择散步作为自己的运动方式，但是建议糖尿病患者尽量选择有氧运动。尽量不要剧烈运动，否则容易出现低血糖。
运动可以增加人体对糖类的消耗，而且还能增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性。毫不夸张地说，运动是控糖的一剂“良药”。
4.按时服用降糖药物，并且定期测量血糖：
