冬季天气寒冷,人体汗液排出减少、尿量随之增多。尤其是老年人,夜间尿频会更加明显,使得睡眠质量下降,容易诱发头痛、血压升高等症。减少夜尿频次、改善睡眠质量,可以用用腹部上的“归来穴”!
归来穴
归来穴,是足阳明胃经的腧穴,有温阳纳气的功效。
中医学认为,小便的正常代谢是需要气的固摄与推动。如果气虚不足、固摄功能减弱,就会造成排泄增多,小便次数频繁。
位置
归来穴位于下腹部,脐下4寸,前正中线旁开2寸,左右共2穴。
归来穴位于下腹部,与人体“丹田”元气相近,可温补丹田阳气,又是胃经腧穴,可促进脾胃生化功能以补中益气,从而增加气的固摄功能,改善夜尿频数的症状!
疗法
按摩法:双手放在下腹,用食指腹顺时针与逆时针交替进行点揉。点揉时力度均匀,以局部轻微胀感为度。
每次按摩2-3分钟,每日1-2次。
艾灸法:对于小便清长、平时容易感觉疲倦乏力的人群,可用艾条悬灸法。
将艾条点燃后,一手拿着艾条放在距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸,一手固定在穴位旁边感知艾灸温度。
每次艾灸约20分钟,以局部皮肤微微潮红、感觉温和为度,每日1-2次。注意避免烫伤!
一道驱寒汤
原料:白胡椒15克、猪肚1个,适量食盐、料酒、味精
做法:
1、取白胡椒略打碎,猪肚反复用盐或生粉洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)备用;
2、把打碎的白胡椒放入猪肚内,再将首部、尾部用线扎紧,加入适量清水,慢火煲两个小时左右;
3、汤稠肚烂时,调入适量食盐即可食用。
功效:白胡椒煲猪肚气味浓香,具有祛寒暖胃的功效。同时能辅助治疗胃寒,心腹冷痛,吐清口水或虚寒性的胃、十二指溃疡等疾患。
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【本期编辑:杨君君】