小厨之前出了很多的早餐食谱视频，小伙伴们还记得吗
为了方便大家查看，小七特地来整理一个合集啦~
再也不用愁早上吃什么了
想要看视频的小伙伴直接翻至文末，戳链接看原文即可~
{ 健身早餐系列 }
鸡腿焖饭
＋葱香蛋花汤 共390kcal
食材
牛肉150g
葱香法棍2片
生菜50g
香菇4朵
西红柿30g
黑胡椒5g
蒜粉8g 盐5g
料酒15g 生抽15g
步骤
01|牛肉切片。
02|放入黑胡椒、蒜粉、盐、料酒、生抽，搅拌均匀，腌制15分钟。
03|平底锅放橄榄油，放牛肉两面煎熟。
04|香菇去蒂，平底锅喷油，放入香菇，撒黑胡椒、蒜粉、盐，加适量水，煮2分钟，然后翻面撒调料，煎熟。
