前列腺健身锻炼动作大全,什么动作恢复前列腺

这三个动作不用花销，预防前列腺炎。

一、慢跑快走，可以促进前列腺部位的血液和淋巴循环。因此青壮年人每天慢跑或者是快走二十到三十分钟，对于前列腺有保健作用。

二、是因地制宜，因人而异地开展体育锻炼，比如做做空间体操、打打乒乓球、打拳等，不要在办公桌、电脑前或者是驾驶座上久坐不动。

三、是做按摩，每天早晚按摩会阴一百次，吸气一百次，意守丹田之后引气到会阴，收缩会阴十多次。那么会阴就有热感，一般来说按摩一个月后成果明显。