筋纵的高危因素
- 退变性因素——年龄增长
- 外伤性因素——急性筋伤后，转为慢性
- 严重缺乏锻炼或锻炼过度、不当（如过度拉伸）
- 受其他疾病所累：重度营养不良、神经损伤后等
如何发现筋纵？
抽屉试验是临床上常见的踝关节松弛检查，如果您经常有脚扭伤的病史，可以在家人的帮助下测试。
专家演示踝关节松弛检查
如果发生筋纵，我们也会有一些自我感觉，比如经常出现局部松动或弹响、关节难以承重的无力感等等。更精准的判断，还得看影像学的资料。
于主任告诉我们，筋纵与其他筋伤不同，并不太适合用推拿的手法来进行治疗，而适宜用特定的功法去调理和收紧，从而达到“筋柔一分，寿延十年”的目的。
如何缓解筋纵？
针对颈部和腰部的筋纵，于主任教授两个宫廷正骨流派的功法——回头望月和仙人推碑。
1，回头望月
双手叉腰，慢慢转头，眼睛向右上方看，对侧肩膀下沉牵拉。注意身体不要动，转头时吸气，回正时呼气。左右两个为一组，每天练20-30组。
2，仙人推碑
双手握拳，双脚分开，右手先向右方缓慢推出，然后换成左手向左方推出。注意眼睛看向手掌，腰胯部有轻微移动以助力，腰部是着力点。左右两个为一组，每天练20-30组。
与筋纵相对应的是筋强，它又有那些危害呢？
