2.练出的肌肉都是没用的，被说成“死肌肉”
这点只能说是术有专攻，每个圈子都有每个圈子的玩法，在体育项目中，你可能会着重的练习某块肌肉，来以此达到这个项目的收益最大化，用不到的肌肉不会刻意去练。
比如：跳远，跳高，足球运动员会着重的练习大腿小腿肌肉，不会过多的重视背部肌肉。
只有健身者才会对每一块肌肉“吹毛求疵”均衡全面的发展全身的肌肉，所以健身者看起来很强壮，但是可能在很多项目上会比有些项目要差。
比如：跑步，背阔肌用不上，比不过专业跑步的；跳高，因为自身体重大，也跳不过专业跳高的等等这些。
于是这种“死肌肉”的说法就涌现，其实这是片面的，术有专攻，这这个不能是称为“死肌肉”的理由，同样的你拿这些和练习健身的比力量，你是比不过的。
3.不会使用“巧劲”
这点怎么说呢？好比：咏春当中的寸拳，你腰马合一，把全身的力量集中在这一拳上，你一拳可以打出400磅力量，你的体重仅仅只有70公斤左右。
但是一个比你强壮100公斤的选手，一拳可能只能打出300磅的力量，这样一比起来，后者练习的肌肉貌似毫无用处，于是被称为了“死肌肉”。
这个锅可真的不能甩给身上的肌肉，这个归根到底是和自身训练的方法有关，在很多搏击术中，训练的要求都是把全身的力量集中在一点使出，追求的是爆发力。
而我们健身和搏击术训练恰恰相反，要求的孤立训练，要求你练习某个部位的肌肉的时候，这个肌肉的发力感是最强的，越少的代偿越好。
久而久之，练习健身健美的发力方式，变成了用哪里就发力哪里，不会使用全身的力量去发出“巧劲”虽然体型大，但是打不出太大的力量。
