今日话题：#腿抽筋#
睡到半夜一阵痛意袭来……
小腿抽！筋！了！
很多人的第一反应就是
是不是该补补钙了
专家提示
小腿抽筋未必就是缺钙引起的
其中，有一种抽筋
可能提示下肢动脉粥样硬化
需要引起重视
“抽筋”一定是缺钙吗？
“抽筋”学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。表现为肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可以持续几秒到数十秒，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。
很多人都知道，缺钙会导致抽筋。
这是因为，钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年女性雌激素下降、骨质疏松都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
但是
“抽筋”不全都是缺钙引起的
常见的引起小腿抽筋的原因可能还有
寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、
肌肉疲劳、
局部肌肉短暂供血不足等
别大意！有种腿抽筋是血管“堵了”
下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞，早期也容易出现腿抽筋，多在活动中发作。老人血管动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走。当代谢物积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。
这类疾病会引发患肢缺血、缺氧性改变，如发冷、麻木，逐渐出现间歇性跛行等症状，休息后有所缓解。随着动脉硬化及血管堵塞加重，发作次数明显增多，发作时间也逐渐延长。
患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。
小腿抽筋三招快速止痛
1、拉伸小腿
把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。或者马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
2、按揉刺激
用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
3、热敷缓解
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
资料综合：人卫健康、健康时报、新华网等 制图&封面：马晶晶
来源： 37度里丨长江健康融媒
