天气转凉了，除了喝羊汤，最重要的早餐你都吃啥？睡了一夜人体正是需要及时补充养分的时候，体内的糖原经过一夜已经消耗殆尽，这个时候应当及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值就会出现饥饿感，这时候大脑的兴奋性随之降低，反应就会迟钝，注意力也不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。所以早餐是一天之中最为重要的一餐，那么我们要吃什么、怎么吃也就成为了每个人每天都在思考的事情，豆浆是很大一部分人的选择，那么豆浆你都怎么喝呢？
豆浆怎么喝呢？不会还是豆浆机里一把豆子吧?那是不是有点浪费最佳汲取养分的时刻呢？气温逐渐变冷，一场雨冷起一场了，在这寒冷凉燥的暮秋时节，多喝一些温暖的汤或水，既补充了水分，又滋养了身体。有句俗话说得好：“霜降一过便是冬，滋补养胃豆浆浓”，所以每天早晨一杯五谷杂粮豆浆显得尤为重要，比喝牛奶要好得多，何况现在有些牛奶里不一定有牛奶。所有营养来自食物本身的精华，好喝易吸收，何况自己制作的纯不说更无任何添加剂，你说是不？那下面咱们就分享10个简单易做的豆浆看看哪个适合你呢？
红豆有着疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的好处；薏仁（薏米）健脾补肺、清热利湿，秋冬喝刚刚好，祛除身体湿气和水肿，还可以健脾胃。
●食材准备：
清水1200毫升、红豆 40克、薏仁 20克、红枣 5颗、燕麦片 15克、白茯苓 10克。
●豆浆做法：
所有食材用清水清洗一遍，另红豆跟薏仁提前浸泡2小时左右，然后将食材一并倒入自动豆浆机中，各人家中的豆浆机各有不同，所以自行调制。
红枣在《药品化义》中有记载：养血补肝；枸杞可以提高皮肤吸收氧分，且滋补肝肾和明目。
●食材准备：
清水1200毫升、枸杞10克、黄豆45克、红枣15克。
●豆浆做法：
昨晚睡觉前将黄豆洗净然后浸泡至第二天早上直接用，早上起来将红枣、枸杞，清洗处理干净后与黄豆一起放入豆浆机内，加清水，我用的豆浆机有湿豆功能，你的有没有？加热至熟后既可饮用。大豆经过充分地浸泡打的豆浆口感更加细滑，喜欢颜色好看点的，可以多增加多枸杞。打好的豆浆因为红枣的加入，有淡淡的甜味，可以根据自己喜好，添加糖的分量。
