饭后最好的运动方法,饭后怎么运动最好

②按中侧回：双手中指相对，由心窝开始从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分开，分两侧顺着锁骨中线向上按，返回到心窝下记为1次，这个动作做21次。

③指推三线：双手拇指相对，用两手中间三指从心窝向下推至耻骨处21次。

④团揉脐周：两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针、逆时针各21下。