每个男生都要有肌肉吗,男生一定要练肌肉吗

动作5、支撑侧提膝

坚持30秒，重复3组

最后，你需要明白一点是，腹肌的雕刻并不是一劳永逸的事情。练出腹肌线条后，如果你停止锻炼一个月时间，腹肌线条就会逐渐退化甚至是消失。为了保持住腹肌线条，你一定要控制体脂率，同时保持腹肌训练的习惯。