2、俯卧撑可以锻炼体能，提升自身的肺活量。一组俯卧撑训练后，你的心跳会加速，呼吸会变得急促起来，身体血液循环会加速，身体也会开始出汗。
不过，坚持一段时间后，你会发现这种情况会有所改善，这是因为身体的供氧量活动了提升，肺活量得到了强化，运动能力也慢慢提高了，你可以适应更大强度的运动。
3、俯卧撑可以提高血液循环，强化血管弹性，减少血液中的胆固醇跟血脂，促进废物毒素的排出，帮你改善三高疾病，同时可以提升骨质密度，改善久坐出现的腰酸背痛疾病，还能提升自身免疫力，有助于延年益寿。
4、俯卧撑可以提升身体的肌肉量，从而提高自身的卡路里消耗，有效抑制脂肪堆积，有助于燃脂塑形。
5、坚持俯卧撑训练，需要保持身体在一条直线上，可以帮你改善含胸驼背的形象，塑造挺拔的身姿，提高自身的气质，形象也会不知不觉提高。
对于一次性可以完成50个俯卧撑的人，你可以从标准俯卧撑进阶为下斜俯卧撑，提升训练难度。
如果你可以一次性完成30个下斜俯卧撑，那么可以窄距俯卧撑或者钻石俯卧撑，叽喳昂俯卧撑，每次累计200个，分为多组完成，你的身材才会获得更好的发展，体能耐力也会进一步提升哦！
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