尤其需要注意的是：
身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了。
更重要的是
锻炼身体不能只做俯卧撑！
长期只做俯卧撑会导致很多肩部问题我们在进行俯卧撑的时候，对肩部肌肉也会有很强的刺激，尤其是我们的三角肌前束，在俯卧撑的时候总是非常主要的发力肌肉，渐渐地，肩膀柔韧性开始下降，以至于出现肩部肌肉紧张和肩部肌肉、肩袖肌群力量出现不均匀的情况。
我们的胸肌和背肌在很大程度上是相互对抗的肌肉，在功能上有很大的不同，这就导致了一种此消彼长的情况，胸肌日渐增强就会让胸肌的功能越来越表达出来，特别是没有背肌制衡的时候，所以驼背就出现了。
这也说明
健身真的不能只锻炼局部
另外做俯卧撑锻炼需要注意以下事项：1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
3．要做好热身和拉伸活动，防止受伤和肌肉僵硬。
4．老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
5．俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。
