减肥期间,很多人喜欢吃沙拉,认为沙拉清淡、健康、低卡。
但是,减肥中吃沙拉的人,往往摄入的热量并不低,原因就在于吃沙拉时候放的沙拉酱。
以千岛酱为例,100克的千岛酱中,含有约475 大卡大卡的热量,其中脂肪含量约46克的脂肪,说吃千岛酱等于是“喝油”,不为过吧?
最关键的是,大家总觉得沙拉的热量低,吃起来肆无忌惮,不知不觉就胖了!
4、火锅牛肉丸
说到减肥中比较推荐的肉类,其中味道最好的应该就是牛肉吧?
因此,很多人觉得,既然吃牛肉能减肥,那吃牛肉丸肯定也不会错,每顿火锅都必点牛肉丸、撒尿牛丸等。
可是,事实上,新鲜的牛肉和牛肉丸子,根本就是两回事,牛肉丸子中并没有太多的牛肉,更多的是脂肪、明胶、淀粉和食用色素!
可能,正是因为你觉得牛肉丸子热量不高,吃起来肆无忌惮,才让你胖得猝不及防!
5、油面筋
听听油面筋的名字,你就应该知道它含有很多的油脂。
油面筋,在制作的过程中,是要先油炸至金黄的,油脂含量有多少,就不用轻妞多说了吧?
6、杂粮饼干
减肥的人都知道,相比于精米白面来说,杂粮更适合减肥!
但是,这里说的杂粮,主要是没有经过精加工的杂粮,或者说,没有添加太多其他物质的杂粮制品。
这里面是不包括市面上卖的大量杂粮饼*,这些杂粮饼干,为了保证口感,都会加入大量的油脂和糖,脂肪含量、含糖量、热量都超高。
如果你不信,看看这些饼干背后的配料表和营养成分表就知道了!
7、鱿鱼丝