金刚坐会增加腹压吗,金刚坐对男性最有效的好处

大腿前侧紧，整个双腿前侧的延展就会受到限制，不仅会导致膝盖脚背的疼痛问题，而且臀部也是很难坐下去的重要原因之一。

改善方法：初学者可以在膝盖下方卷毛巾，或者在臀部下方垫瑜伽砖，特别僵硬的人，可以两者都选用。此外，也要多做拉伸大腿前侧的练习。相关练习点击链接：《瑜伽初学者，如何循序渐进的拉伸大腿前侧？》

2、小腿前侧、脚背紧

在金刚跪中，小腿前侧足背屈肌紧张缩短，也会导致脚背伸不直，脚背痛膝盖痛。