4. 褪黑素片
没错就是脑白金的主要成分。
第二天一早赶飞机或者有重要会议时，嗑一粒3mg的。就能收获5-6小时的深睡眠；
第一次不小心吃了5mg，两天都昏昏沉沉的；所以提醒大家，从小剂量开始吃，找到适合自己的剂量水平。
其他我还吃过西洋参、虫草、蛋白质粉、维生素C，这些传统上大家认为可能增强免疫力和体力的东西。
但是吃不吃并没有太明显的差异。
另外，我觉得运动与否，对精力的影响非常大，最近我又开始恢复有规律的运动，体力上升还是很明显呐~。
我的个人体会是：
调整生活与膳食方式是重中之重，准点吃饭，增加有氧运动，掌握工作而不是被工作所掌握
做不到上一条，才考虑膳食补充剂。
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