如今,越来越多的人饱受各种睡眠障碍的困扰。
据《2017中国青年睡眠现状报告》显示,我国有5.25亿人正经受睡眠障碍的困扰,换句话说,每五个中国人就有两个睡不好。
睡眠的重要性不言而喻
它甚至能影响一个人的寿命长短
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有研究成果显示:成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高。一般而言,每天睡6~8小时为宜。所以,对于习惯熬夜的小伙伴来说,你熬的不是夜,是命。
早在2007年世卫组织(WHO)就把“失眠熬夜”定义为了 2A 类致癌因素,经常失眠更被公认为猝死诱因。根据央视新闻公布的调查显示,我国有超3亿人存在睡眠障碍;尤其是过去一年,受特殊情况影响,整体入睡时间延迟了2-3小时。
睡眠很重要,我们都知道。
奥运冠军谷爱凌自己也透露成功的秘诀之一:每天要睡10个小时的觉。