跑步腾空时间太长,跑步腾空怎么解决

对于跑者来说，在实现短暂触地时间的同时，能尽可能控制垂直振幅，避免身体左右/上下移动，让身体在腾空的时候尽量是往前移动的，此时你的跑步就可以算的上很优秀了。

//如何缩短触地时间//

最直接影响触地时间，是跑步姿态和技术动作。

当你存在跨步、推蹬地面、脚离地不是上拉而是“甩出去”……这些问题时，脚与地面接触的时间都会变长，所以首先要养成正确的跑姿。最好全掌着地，脚跟着地的时候，力会直接作用在膝盖上。

正确的跑步姿势

此外当然是力量训练，当你拥有强大的下肢力量，往往也能更好的控制肌肉以正确跑姿行进。

同时，强化跟腱的弹性，脚掌也会在触地后以更短的时间弹离开地面，通过跳绳就可以实现，so easy！

今天晚上跑步的时候，试着特别注意一下自己的触地时间吧，速度越慢，省力的感觉会越明显哦！虽然咱们不急着打破记录，但是让每一步跑得轻松、姿势更正确，终究是每一位跑者的追求~

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